Rüya Gibi Günler Bebeğiniz İçin Bir Uyku Cenneti Yaratmanın 5 Yolu

(*5*)

II. Bebeklerde gündüz uykusu nelerdir?

III. Bebeklerin gündüz uykusu niçin önemlidir?

IV. Bebeğin ne kadar uykuya ihtiyacı vardır?

V. Bebeğinizin bitkin olduğuna dair emareler nedir?

VI. Bebeğiniz için bir uyku vakti rutini iyi mi oluşturulur?

VII. Bebeğinizin gece süresince uyumasını iyi mi sağlarsınız?

VIII. Bebeklerde uykuyla alakalı yaygın problemler

IX. Bebek uyku gerilemesiyle iyi mi başa çıkılır?

Mühim Sorular

Antet	Yanıt
Bebek uyku vakti	Bebeğin gündüzleri uyuduğu saat.
Bebeklerin gündüz uykusu niçin önemlidir?	Öğle uykusu bebeklerin dinlenmesine ve enerjilerini geri kazanmasına destek sunar.
Bebeğin ne kadar uykuya ihtiyacı vardır?	Bebeklerin yaşlarına nazaran değişik oranda uykuya gereksinimleri vardır.
Bebeğinizin bitkin olduğuna dair emareler nedir?	Esneme, gözleri ovuşturma, huzursuzluk ve sakinleşmede güçlük.

II. Bebeklerde gündüz uykusu nelerdir?

Bebek uyku saati, bebeğinizin gün içerisinde uyuduğu zamandır. Bebeklerin uykuya dalmaları önemlidir zira dinlenmelerine ve büyümelerine destek sunar. Uykular ek olarak bebeğinizin uyku-uyanıklık döngüsünü düzenlemeye destek sunar.

III. Bebeklerin gündüz uykusu niçin önemlidir?

Bebeklerin gündüz uykusunun mühim olmasının birçok sebebi vardır.

ilk olarak, şekerlemeler bebeklerin öğrenmelerini pekiştirmelerine destek sunar. Bebekler uyanıkken devamlı olarak yeni bilgiler alırlar. Öğle şekerlemeleri onlara bu detayları işleme ve hafızalarında gizleme şansı verir.

İkincisi, şekerlemeler bebeklerin duygularını düzenlemelerine destek sunar. Bebekler bitkin olduklarında, asabi ve yönetim edilmesi zor olabilirler. Öğle şekerlemeleri, sakin ve sevinçli hissetmeleri için gereksinim duydukları dinlenmeyi almalarına destek sunar.

Üçüncüsü, şekerlemeler bebeklerin büyümesine ve gelişmesine destek sunar. Bebekler uykudayken, vücutları daha uzun ve daha kuvvetli olmalarına destek olan gelişme hormonları üretir.

En son, şekerlemeler bebeklerin sıhhatli kalmasına destek sunar. Bebekler iyi dinlendiğinde hastalanma olasılıkları daha düşüktür.

Bütün bu nedenler, bebeklerin gündüz uykusunun onların genel sağlıkları ve gelişmeleri açısından ne kadar mühim bulunduğunu açıkça ortaya koymaktadır.

IV. Bebeğin ne kadar uykuya ihtiyacı vardır?

Bir bebeğin gereksinim duyduğu uyku miktarı yaşına göre değişiklik gösterir. İşte genel bir rehber:

• Yenidoğanlar (0-3 ay): Günde 14-17 saat
• Bebekler (3-12 ay): Günde 12-15 saat
• Yürümeye süregelen çocuklar (1-2 yaş): Günde 11-14 saat
• Okul öncesi (3-5 yaş): Günde 10-13 saat
• Okul çağındaki çocuklar (6-12 yaş): Günde 9-12 saat

Her bebeğin değişik bulunduğunu ve averajdan daha çok yahut daha azca uykuya gereksinim duyabileceğini unutmamak önemlidir. Bebeğinizin yeterince uyumadığından endişeleniyorsanız, doktorunuzla görüşün.

V. Bebeğinizin bitkin olduğuna dair emareler nedir?

Bebeğinizin bitkin olduğuna dair birkaç işaret şunlardır:

• Esneme
• Gözlerini ovuşturuyorlar
• Kıpır kıpır
• Sinirlilik
• Odaklanma eksikliği

Şayet bu emareleri görüyorsanız, bebeğinizi uyutmak iyi bir düşünce olabilir.

(*5*)

VI. Bebeğiniz için bir uyku vakti rutini iyi mi oluşturulur?

Yatma vakti rutini, bebeğinizi yatağa yatırmadan ilkin onunla beraber yapmış olduğunuz bir takım adımdır. Bebeğinizin uykuya hazır bir duruma gelmesine destek olabilir ve uykuya dalmasını kolaylaştırabilir.

Yatma vakti rutininiz sakinleştirici ve rahatlatıcı olmalıdır. Şunları içermelidir:

• Bebeğinize banyo yaptırmak
• Bebeğinize kitap okumak
• Ninni söylemek
• Bebeğinize masaj yapmak

Yatma vakti rutininize her gece aynı saatte başlamalı ve ortalama dakika sürmelidir. Bebeğiniz beşiğine girdiğinde odadan çıkmalı ve kendi haline uykuya dalmasına izin vermelisiniz.

Bebeğinizin uyku öncesi rutinine alışması birkaç hafta sürebilir, sadece bu sonucunda geceleri daha iyi uyumasına destek olacaktır.

VII. Bebeğinizin gece süresince uyumasını iyi mi sağlarsınız?

Bebeğinizin gece süresince uyumasını sağlamak zor olabilir, sadece birazcık sabır ve istikrarla mümkündür. İşte birkaç ipucu:

Bir uyku vakti rutini oluşturun. Bir uyku vakti rutini, bebeğinizin yatma vaktinin geldiğini bilmesine destek olacak ve uykuya dalmasını kolaylaştıracaktır. Rutininiz, bebeğinize banyo yaptırmak, ona bir öykü okumak ve ona bir ninni söylemek benzer biçimde şeyleri içerebilir.
Karanlık ve sessiz bir ortam yaratın. Bebeklerin iyi bir gece uykusu alabilmeleri için karanlık ve sessiz bir ortamda uyumaları icap eder. Pencerelerinizi kararttığınızdan ve gürültü meydana getiren her şeyi kapattığınızdan güvenilir olun.
Uyku programınıza sadık kalınca. Hafta sonları bile her gün aynı saatte yatıp aynı saatte uyanmak önemlidir. Bu, bebeğinizin günün muayyen saatlerinde uyumayı beklemeyi öğrenmesine destek olacaktır.
Bebeğinizi yatmadan ilkin aşırı uyarmayın. Bebeğinizle yatma saatine yakın etken oyunlar oynamaktan yahut tv izlemekten kaçının. Bu, onları sakinleştirmeye ve uykuya dalmasını kolaylaştırmaya destek olacaktır.
Sabırlı olun. Bebeğinizin gece süresince uyumayı öğrenmesi birazcık vakit alabilir. İlk başlangıçta sık sık uyanırlarsa cesaretiniz kırılmasın. Bir tek rutininize devam edin ve sonucunda daha uzun süreler uyumaya başlayacaklardır.

Bebek uykusuyla alakalı yaygın problemler

Bebeklerin uykusunu etkileyebilecek bir takım yaygın mesele vardır, bunlardan bazıları şunlardır:

• Cezir
• Diş çıkarma
• Gelişme atakları
• Aşırı bitkinlik
• Tıbbi durumlar

Bebeğinizin uyku problemi yaşadığını düşünüyorsanız, tıbbi sebepleri elemek için doktorunuzla görüşmeniz önemlidir.

İşte bebeklerde yaygın görülen uyku sorunlarıyla başa çıkmak için birtakım ipuçları:

• Reflü için, uyku esnasında bebeğinizin başını yükseltmeyi deneyebilirsiniz.
• Diş çıkarma döneminde bebeğinize diş kaşıyıcı bir oyuncak yahut çiğnemesi için soğuk bir bez verin.
• Gelişme atakları için bebeğinize daha sık beslenme imkânı sunun.
• Aşırı bitkinlik için, tutarlı bir uyku vakti rutini oluşturun ve buna olası olduğunca uyun.
• Tıbbi rahatsızlıklarınız var ise, tedavi için doktorunuzun talimatlarına uyun.

Bu ipuçlarını takip ederek bebeğinizin büyümesi ve gelişmesi için gereksinim duyduğu uykuyu almasına destek olabilirsiniz.

Bebeklerde uyku gerilemesiyle iyi mi başa çıkılır?

Bebek uyku gerilemesi gelişmenin düzgüsel bir parçasıdır ve bebeğinizin ilk senesinde herhangi bir zamanda gerçekleşebilir. Çoğu zaman bebeğinizin rutinindeki değişikliklerden oluşur, sözgelişi yeni bir uyku programı, yeni bir ortam yahut mühim bir hayat vakası.

Bebeklerde uyku gerilemesiyle başa çıkmak için birtakım ipuçları:

• Bebeğinizin uyku düzenine uyun.
• Rahatlatıcı bir uyku vakti rutini oluşturun.
• Bebeğinizin döşek odasının karanlık, sessiz ve serin olduğu için güvenilir olun.
• Bebeğinizi yatmadan ilkin aşırı uyarmaktan kaçının.
• Sabırlı ve destekleyici olun.

Bebeğinizin uyku gerilemesi şiddetliyse, doktorunuzla görüşmek isteyebilirsiniz. Bebeğinizin uyku problemlerine yol açan altta yatan bir tıbbi konum olabilir.

S: Bir bebeğin ne kadar uykuya ihtiyacı vardır?

A: Yeni doğan bir bebeğin günde ortalama 16-18 saat uykuya ihtiyacı vardır. Bebek büyüdükçe bu miktar azalır ve 6 aylık olduklarında günde ortalama 12-14 saat uykuya gereksinim duyarlar.

S: Bebeğinizin bitkin bulunduğunu yayınlayan emareler nedir?

A: Bebeğinizin bitkin olduğuna dair birkaç işaret vardır, bunlar içinde şunlar yer alır:

• Esneme
• Gözlerini ovuşturuyorlar
• Huysuz yahut asabi olmak
• Salya akıtmak
• Baş parmaklarını yahut parmaklarını emmek

S: Bebeğiniz için uyku vakti rutini iyi mi oluşturulur?

A: Yatma vakti rutini, bebeğinizin uyku dostu bir rutine girmesine destek olabilir ve geceleri uykuya dalmasını kolaylaştırabilir. Yatma vakti rutini şunları içermelidir:

• Bebeğinize banyo yaptırmak
• Bebeğinize kitap okumak
• Bebeğinize ninni söylemek
• Işıkları kapatmak ve gürültüyü azaltmak