Golden Mutfak Geriatrik Beslenmede Beslenme İhtiyaçları İçin Lezzetli Bir Kılavuz

İi. Geriatrik beslenme nelerdir?
III. Geriatrik beslenme niçin önemlidir?
IV. Yaşlılarda münteşir beslenme problemleri
V. Yaşlılarda Beslenme Durumu Iyi mi İyileştirilir
VI. Yaşlılar amacıyla rejim önerileri
Vii. Yaşlılar amacıyla beslenme takviyeleri
VIII. Yaşlılar amacıyla besin güvenliği
İx. Yaşlılarda ma beslenme
Kalın sorular

Antet	Özellikler
Geriatrik beslenme	Buğulu insanların hususi beslenme gereksinimleri Buğulu insanoğlu amacıyla hem sıhhatli aynı zamanda cazibeli yemekler iyi mi oluşturulur? Buğulu insanların vıcıkvıcık kalmasına iyi mi destek verir
Beslenme İhtiyaçları	Buğulu insanların beslenme durumunu iyi mi değerlendirilir Yaşlılar amacıyla rejim önerileri iyi mi yapılır Buğulu insanoğlu amacıyla gıda takviyeleri iyi mi sağlanır
mutfağı	Buğulu insanoğlu amacıyla sıhhatli tarifler Buğulu insanoğlu amacıyla hem sıhhatli aynı zamanda cazibeli yiyecek akdetmek amacıyla ipuçları Buğulu insanların vıcıkvıcık kalmasına iyi mi destek verir
Kıdemli beslenme	Yaşlılarda sıhhatli fakat kilogram iyi mi korunur Yaşlılarda kronik hastalıklar iyi mi önlenir Yaşlılarda kronik hastalıklar iyi mi yönetilir
Sıhhatli yaşlanma	ma sıhhatli fakat hayat iyi mi yaşanır Kronik hastalıklar iyi mi önlenir Kronik hastalıklar iyi mi yönetilir

İi. Geriatrik beslenme nelerdir?

Geriatrik beslenme, nemli yetişkinlerin beslenme gereksinimlerine odaklanan beslenme dalıdır. İnsanlar yaşlandıkça, bedenleri beslenme gereksinimlerini etkileyebilecek bir takım değişim geçirir. Işte değişimler şunları ihtiva eder:

* İştahta fakat azalma
* Özellik ma buke duygusunda fakat azalma
* Gıdaları hazmetme ma emme kabiliyetinte fakat azalma
* Diyabet, his hastalığı ma kanser benzer biçimde kronik rahatsızlık riskinde fakat artış

Geriatrik beslenme uzmanları, beslenme gereksinimlerini fikirsöylemek ma işte gereksinimleri karşılayan bireysel yiyecek planları geliştirmek amacıyla nemli yetişkinlerle beraber çalışırlar. Ek olarak sıhhatli beslenme ma besin güvenliği hikayesinde öğrenim sağlarlar.

III. Geriatrik beslenme niçin önemlidir?

Geriatrik beslenme eksik nedenden ötürü önemlidir. Birincisi, insanoğlu yaşlandıkça, bedenleri beslenme gereksinimlerini etkileyebilecek bir takım değişim geçirir. Işte değişimler iştiha azalması, çeşni ma buke kabiliyetinte fakat azalma ma gıdaları hazmetme ma emme kabiliyetinte fakat azalma ihtiva eder. İkincisi, birnice nemli koca, fena beslenme ile şiddetlenebilen his hastalığı, sekte, kanser ma diyabet benzer biçimde kronik hastalıklar amacıyla hatar altındadır. Üçüncüsü, nemli insanların yemek ma besinlerle etkileşime girebilen ani artık deva alıntı olasılığı henüz yüksektir. En son, nemli insanların bir tek can ma sınırı olan mali kaynaklara haiz olma olasılığı henüz yüksektir, işte birlikte gereksinim duydukları sıhhatli besinleri elde etmelerini zorlaştırabilir.

IV. Yaşlılarda münteşir beslenme problemleri

Aşağıdakiler, yaşlılarda meydana gelebilecek maruzat münteşir beslenme sorunlarından bazılarıdır:

• Anoreksi
• Susuz kalma
• Kifayetsiz beslenme
• Kilogram kaybı
• Diş problemleri
• İlaç canip tesirleri

Işte problemler, aşağıdakiler iç çıkmak suretiyle bir takım esenlik komplikasyonuna yöntem açabilir:

• Arıklık
• Tükenmişlik
• Osteoporoz
• Enfeksiyon
• Bunalım
• Demans

Işte sorunların bilincinde çıkmak ma bunların meydana gelmesini karşılamak amacıyla adımlar kovmak önemlidir.

Yaşlılarda beslenme durumu iyi mi iyileştirilir

Yaşlılarda beslenme durumunu iyileştirmenin eksik yolu vardır:

• Buğulu ferdin beslenme gereksinimlerini karşılayan sıhhatli ma kararlı fakat rejim yemesini hatırlamak.
• Buğulu kişiyi güneş süresince ufak, kesif yiyecek yemeye isteklendirme buyurmak.
• Gerekirse nemli kişiye yiyecek hikayesinde arkalama sağlıyor.
• Buğulu kişiyi bol bol nakit içmeye isteklendirme buyurmak.
• Buğulu ferdin beslenme durumunu etkileyebilecek altta yatan esenlik koşullarını tedvir etmek.

Buğulu fakat ferdin beslenme durumu hakkındaki kaygı duyuyorsanız, doktorlarıyla yahut kayıtlı fakat diyetisyenle konuşmalısınız.

VI. Yaşlılar amacıyla rejim önerileri

Amerikalılar amacıyla rejim kılavuzları (DGA), yaşlılar birlikte iç çıkmak suretiyle rastgele yaştan koca amacıyla sıhhatli beslenme amacıyla tavsiyeler sunmaktadır. DGA, nemli ma henüz nemli yetişkinlerin tüketmesini önerir:

• Hanımefendiler amacıyla günde ortalama 1.600 kalori ma erkekler amacıyla günde 1.800 kalori
• Günde gram protein hakkındaki
• Günde ortalama 200 gram karbonhidrat
• Günde gram lifler hakkındaki
• Günde ortalama 2.300 miligram sodyum
• Günde ortalama 3.000 internasyonal ünite (IU) D vitamini
• Günde ortalama 800 miligram kalsiyum

Işte umumi önerilere ayrıca, DGA ek olarak muayyen beslenme eksiklikleri amacıyla hatar altında olan nemli yetişkinler amacıyla hususi tavsiyeler bile sunmaktadır. Sözgelişi, osteoporoz riski altında olan nemli yetişkinler, kalsiyum ma D vitamini bakımından ali gıdalar tüketmelidir. Dehidrasyon riski altında olan nemli yetişkinler, bilhassa akarsu çıkmak suretiyle bol bol nakit içmelidir.

DGA, nemli yetişkinler amacıyla sıhhatli fakat rejim geliştirmek amacıyla pekiyi fakat çıban ​​noktasıdır. Aynı zamanda, ferdin hususi gereksinimlerini karşılayan kişiselleştirilmiş fakat rejim planı kurmak amacıyla fakat esenlik uzmanıyla gitmek önemlidir.

Yaşlılar amacıyla beslenme takviyeleri

Beslenme takviyeleri, bilhassa beslenme eksiklikleri amacıyla hatar altında olanlar, nemli insanoğlu amacıyla sıhhatli fakat diyetin mühim fakat parçası muhtemelen. Aynı zamanda, rastgele fakat berkitme almadan ilkin doktorunuzla temasetmek önemlidir, zira bazıları ilaçlar yahut öteki esenlik koşulları ile etkileşime girebilir.

Buğulu insanoğlu tarafınca alınan maruzat münteşir beslenme takviyelerinden bazıları şunlardır:

• Multivitaminler ma mineraller
• Kalsiyum ma D vitamini
• Ütü
• B12 vitamini
• Omega-3 yağ asitleri

Ali kaliteli ma saygı duyulan malzemelerle yapılma takviyeleri kura çekmek önemlidir. Onları etiketteki talimatlara nazaran bile almalısınız.

Ayrıksı ilaçlar alıyorsanız, beslenme takviyesi almadan ilkin doktorunuzla potansiyel etkileşimler hakkındaki temasetmek önemlidir.

Beslenme takviyeleri, umumi sağlığınızı ma refahınızı iyileştirmenin faydalı fakat yolu muhtemelen, sadece bu tarz şeyleri zekice işletmek önemlidir. Takviyelerin sizin amacıyla doğru olup olmadığını aktarmak amacıyla doktorunuzla konuşun.

İx. Yaşlılarda ma beslenme

Talim, rastgele yaştan koca amacıyla sıhhatli fakat hayat tarzının mühim fakat parçasıdır, sadece bilhassa nemli yetişkinler amacıyla önemlidir. Talim gücü, esnekliği, dengeyi ma koordinasyonu iyileştirmeye destek muhtemelen ma ek olarak düşme, his hastalığı, sekte, sima 2 diyabet ma birtakım kanser türleri riskini azaltmaya destek muhtemelen.

Buna ayrıca, cankuşu halini ma gaflet standardını iyileştirmeye destek muhtemelen ma ek olarak ağır ma yorgunluğu azaltmaya destek muhtemelen.

Amerikan Yöndün Hekimliği Koleji (ACSM), nemli ma henüz nemli yetişkinlerin rastgele hafta minimum 1 an mutedil yoğunluklu aerobik etkinlik yahut dakikalar almasını önerir.

Mutedil yoğunluklu aerobik aktivitelere sözgelişi seyir, yüzme, çiftteker ma büy sayılabilir. Kuvvetli yoğunluklu aerobik aktivitelere sözgelişi ilişik, koşun ma kürek çekmece sayılabilir.

Aerobik aktiviteye ayrıca, nemli yetişkinler haftada minimum dü defa adale ihya egzersizleri yapmalıdır. Adale güçlendirici egzersizler, gücü, esnekliği ma dengeyi iyileştirmeye destek muhtemelen ma ek olarak düşme riskini azaltmaya destek muhtemelen.

Adale ihya egzersizlerine sözgelişi kalın tahammül, şınav ika ma istikrar işlemleri arazi alır.

Talim akdetmek amacıyla yeniyseniz, azar azar adım atmak ma antrenmanlarınızın yoğunluğunu ma süresini azar azar arttırmak önemlidir. Rastgele fakat çevik programına başlamadan ilkin doktorunuza danışmalısınız.

Talim, nemli yetişkinler amacıyla sıhhatli fakat hayat tarzının mühim fakat parçasıdır. ACSM yönergelerini izleyerek, nemli yetişkinler umumi sağlıklarını ma refahlarını geliştirebilir.

İx. Yaşlılarda ma beslenme

Talim ma beslenme, rastgele yaştan insanoğlu amacıyla sıhhatli fakat hayat tarzının dü mühim bileşenidir, sadece bilhassa nemli yetişkinler amacıyla önemlidir. Talim, tüm bunlar bağımsızlığı arkalamak ma düşmeleri karşılamak amacıyla mühim olan adale enerjisini, esnekliği ma dengeyi iyileştirmeye destek muhtemelen. Talim ek olarak his hastalığı, sekte, sima 2 diyabet ma birtakım kanser türleri benzer biçimde kronik rahatsızlık riskini azaltmaya destek muhtemelen.

Beslenme, nemli yetişkinler amacıyla bile gereklidir, zira gıda eksiklikleri riskinde bulunurlar. Sıhhatli fakat rejim, sıhhatli fakat kiloyu korumaya, kronik rahatsızlık riskini azaltmaya ma umumi sağlığı ma refahı iyileştirmeye destek muhtemelen.

Buğulu yetişkinler amacıyla sıhhatli fakat hayat seçimi amacıyla ma beslenmeyi iyi mi birleştireceğine dayalı birtakım ipuçları alttadır:

• Rastgele fakat çevik programına başlamadan ilkin doktorunuzla konuşun.
• Usulca başlayın ma antrenmanlarınızın yoğunluğunu ma süresini zamanla azar azar artırın.
• Sevdiğiniz ma eklemlerinizdeki basit olan aktiviteleri seçin.
• Antrenmanlarınızdan ilkin, esnasında ma daha sonra bolca akarsu içerek vıcıkvıcık kalınca.
• Kucak dolusu ürün, göveri ma kepekli hububat içeren sıhhatli fakat rejim yiyin.
• İşlenmiş gıdalar, tatlı içecekler ma yarım yağlar alımınızı sınırlayın.
• Yeterince uyu.

Işte ipuçlarını izleyerek, nemli yetişkinler ma beslenmenin yararlarından yararlanabilir ma umumi esenlik ma refahlarını geliştirebilir.

Sorular ma Cevapları

Yaşlılarda münteşir beslenme problemleri nedir?

– kifayetsiz beslenme
– Dehidrasyon
– Vitamin ma metal eksiklikleri

Yaşlılarda beslenme durumunu iyi mi geliştirebilirim?

– Sonuç, göveri ma kepekli tahıllar bakımından varlıklı sıhhatli fakat rejim yediklerinden güvenilir olun.
– Onları bol bol nakit içmeye isteklendirme edin.
– Rastgele fakat beslenme sorunu var ise fakat hekim yahut diyetisyen görmeye götürün.

Yaşlılar amacıyla maruzat pekiyi rejim önerileri nedir?

– Bütün besin gruplarından muhtelif yiyecekler yiyin.
– Yarım yağları, tuzu ma şekeri sınırlayın.
– Şule protein kaynaklarını seçin.
– Kucak dolusu nakit amacıyla.