Citrus Serenity: Taze Meyve Sularının Ekşi Notalarında Refah Bulmak Narenciye meyveleri, rejiminize bir miktar tatlılık ve ekşilik katmanın leziz ve besleyici bir yoludur. Ek olarak iyi bir vitamin, mineral ve antioksidan deposudur. Ek olarak, narenciye meyvelerinin stresi azaltma ve rahatlamayı teşvik etme şeklinde bir takım sıhhat faydasına haiz olduğu gösterilmiştir. Sakinlik ve rehavet bulmanın bir yolunu arıyorsanız, rejiminize daha çok narenciye eklemeyi düşünün. Bu tarz şeyleri taze, meyve suyu formunda ya da kurutulmuş atıştırmalık olarak tüketebilirsiniz. İşte narenciye meyvelerinin birtakım yararları: Sıhhatli bir bağışıklık sistemi için vazgeçilmez olan C vitamini açısından iyi bir kaynaktır. Kan basıncını düzenlemeye destek olan potasyum ihtiva eder. Sindirimi iyileştirmeye destek olabilecek iyi bir lif kaynağıdırlar. Hücreleri hasardan korumaya destek olabilecek antioksidanlar ihtiva ederler. Stresi azalttığı ve rahatlamayı sağlamış olduğu gösterilmiştir. Sakinlik ve rahatlamanın leziz ve sıhhatli bir yolunu arıyorsanız, beslenmenize daha çok turunçgil eklemeyi düşünebilirsiniz. Citrus Serenity’nin Yararları Narenciye meyvelerinin sakinlik ve rehavet bulmanıza destek […]
Sabah Işıltısı: Canlı ve Saf Havuç-Portakal Sularını Yudumlayın Sabah Işıltısı, sabahları aç karnına bir bardak taze sıkılmış havuç-portakal suyu içerek elde edilmiş fizyolojik ve psikolojik iyilik halidir. Sabah Işıltısı Nelerdir? Sabah Işıltısı, sabahları aç karnına bir bardak taze sıkılmış havuç-portakal suyu içerek elde edilmiş fizyolojik ve psikolojik iyilik halidir. Meyve suyu, bağışıklık sistemini güçlendirmeye, sindirimi iyileştirmeye ve sıhhatli bir cildi desteklemeye destek olan vitaminler, mineraller ve antioksidanlar açısından zengindir. Ek olarak vücutta A vitaminine dönüşen yüksek miktarda beta-karoten ihtiva eder. A vitamini sıhhatli görme, cilt ve saç için gereklidir. Sabahları aç karnına bir bardak havuç-portakal suyu içmek sindirimi ve besinlerin emilimini kolaylaştırmaya destek sunar. Ek olarak metabolizmayı hızlandırmaya ve vücuda enerji patlaması sağlamaya destek sunar. Sabah Işıltısının Yararları Sabahın erken saatlerinde aç karnına bir bardak havuç-portakal suyu içmenin birçok faydası vardır. Bunlar şunlardır: İyileştirilmiş hazım Güçlendirilmiş bağışıklık sistemi Artan enerji seviyeleri İyileştirilmiş cilt sağlığı Kronik rahatsızlık riskinin azalması Sabah Işıltısı […]
Verimli Şımartılma: Vücudunuzu Düşük Kalorili Smoothie Lezzetiyle Besleyin Smoothieler gününüze başlamanın ya da antrenmandan sonrasında enerji toplamanın leziz ve sıhhatli bir yoludur. Besinler, vitaminler ve minerallerle doludur ve susuz kalmamanıza destek olabilirler. Peki ya kilonuzu izlemeye çalışıyorsanız? Kalori hedeflerinizden taviz vermeden smoothielerin tadını çıkarabilir misiniz? Yanıt evet! Hem tatminkar bununla birlikte besleyici olan leziz, düşük kalorili smoothieler yapabilirsiniz. Bu yazıda, düşük kalorili smoothieler yapmak için birtakım ipuçları paylaşacağız ve ek olarak deneyebileceğiniz birtakım leziz tarifler sunacağız. I. Düşük kalorili smoothie nelerdir? Düşük kalorili bir smoothie, 300’den azca kalori içeren bir smoothie’dir. Sadece bu, tatsız ya da tatsız bir meşrubat olduğu anlamına gelmez! Düşük kalorili bir smoothie’de meyve ve sebzelerin bütün leziz tatlarının tadını çıkarabilirsiniz. Düşük kalorili bir smoothie yapmanın anahtarı düşük kalorili malzemeler kullanmaktır. Bu, meyveler, muzlar ve yeşillikler benzer biçimde organik olarak düşük kalorili meyve ve sebzeleri kura çekmek anlama gelir. Protein içeriğini artırmaya ve kendinizi tok hissetmenize destek […]
(*7*) Sağlıklı bir sabah içeceği, güne doğru bir halde başlamanıza destek olabilir. Size enerji verebilir, sindiriminizi iyileştirebilir ve susuz kalmamanıza destek olabilir. Seçebileceğiniz birçok değişik sıhhatli sabah içeceği türü vardır, böylece keyfinize ve beslenme ihtiyaçlarınıza müsait olanı bulabilirsiniz. II. Sağlıklı sabah içecekleri içmenin yararları Sağlıklı bir sabah içeceği içmenin birçok faydası vardır, bunlardan bazıları şunlardır: Artan enerji İyileştirilmiş hazım Daha iyi hidrasyon Azaltılmış apse İyileştirilmiş ruh hali Kilogram kaybı III. Sağlıklı sabah içeceklerinin çeşitleri Seçebileceğiniz pek oldukça değişik sıhhatli sabah içeceği çeşidi vardır, bunlardan bazıları şunlardır: su Çay Kahve Smoothieler Meyve suları Kefir Yoğurt Süt IV. Sağlıklı sabah içecekleri iyi mi yapılır Sağlıklı bir sabah içeceği yapmak kolaydır. En sevdiğiniz malzemeleri bir blender yahut sürahiye koyup pürüzsüz olana kadar karıştırın. İçeceğinizi soğutmak için buz küpleri de ekleyebilirsiniz. İşte sıhhatli sabah içecekleri yapmak için birtakım ipuçları: Olası olduğunca taze ve tüm malzemeleri kullanın. İlave şekerden kaçının. İçeceğinizdeki süt ürünlerinin miktarını sınırlayın. […]
Papatya çayı, yüzyıllardır rahatlamayı teşvik etmek ve uykuyu iyileştirmek için kullanılan popüler bir nebat çayıdır. Avrupa ve Asya’ya has olan papatya bitkisinin çiçeklerinden yapılır. Papatya çayı, antioksidan, apse giderici ve endişe giderici tesirleri olduğu yayınlanan bir takım sentetik ihtiva eder. Bu yazıda papatya çayının faydalarını, iyi mi yapılacağını ve ne kadar içilmesi icap ettiğini tartışacağız. Ek olarak papatya çayının yan tesirleri hakkındaki data vereceğiz ve bu popüler nebat çayı hakkındaki birtakım genel soruları yanıtlayacağız. Antet Yanıt Papatya çayı Papatya bitkisinin kurutulmuş çiçeklerinden meydana getirilen bir çeşit nebat çayı. Papatya çayının yararları Uyku, endişe, hazım ve iltihaplanmaya iyi gelebilir. Papatya çayı iyi mi yapılır Bir bardak kaynar suya 1-2 tatlı kaşığı kurutulmuş papatya çiçeği ilave edin. 5-10 dakika demlenmeye bırakın. Papatya çayının yan tesirleri Birtakım kişilerde alerjik reaksiyonlara niçin olabilir. Ne kadar papatya çayı içilmeli Çoğu zaman günde 3 fincana kadar içilmesi güvenilir kabul edilir. II. Papatya çayı nelerdir? Papatya çayı, […]
Kendin Yap Zencefil Maceraları: Benzersiz ve Lezzetli İksir Karışımları Hazırlama Zencefil iksiri, zencefil köküyle meydana getirilen bir tür içecektir. Çoğu zaman bal yahut akçaağaç şurubu ile tatlandırılır ve limon suyu, zerdeçal yahut acı biber şeklinde öteki içerikleri de içerebilir. Zencefil iksiri, bağışıklığı artırma, iltihabı azaltma ve sindirimi iyileştirme kabiliyeti de dahil olmak suretiyle sıhhat faydaları sebebiyle çoğunlukla övülür. Zencefil iksiri nelerdir? Zencefil iksiri, zencefil köküyle meydana getirilen bir tür içecektir. Çoğu zaman bal yahut akçaağaç şurubu ile tatlandırılır ve limon suyu, zerdeçal yahut acı biber şeklinde öteki içerikleri de içerebilir. Zencefil iksiri, bağışıklığı artırma, iltihabı azaltma ve sindirimi iyileştirme kabiliyeti de dahil olmak suretiyle sıhhat faydaları sebebiyle çoğunlukla övülür. Zencefil iksirinin yararları Zencefil iksirinin birçok potansiyel sıhhat faydası vardır, bunlardan bazıları şunlardır: Bağışıklığı güçlendirmek İltihabı azaltmak Sindirimi iyileştirmek Mide bulantısını gidermek Soğuk algınlığı ve grip semptomlarıyla savaşım Kan basıncını düşürmek Kalp sağlığını iyileştirmek Kolesterolü düşürmek Ağrıyı azaltmak Zencefil iksiri iyi […]
Hususiyet Yanıt Meyve suyu sıkma Meyve ve sebzelerden meyve suyu çıkarma işlemi. Taze meyve suyu Taze, pastörize edilmemiş meyve ve sebzelerden meydana getirilen meyve suyu. Bahçe ürünleri Bahçede yetiştirilen meyve ve sebzeler. Sıhhatli hayat Sıhhatli ve iyi hissetmeyi teşvik eden bir hayat seçimi. Yaz tarifleri Salatalar, smoothieler, ızgara sebzeler benzer biçimde yaz aylarına müsait tarifler. II. Tazelik nelerdir? Tazelik, yeni ya da kısa sürede yapılma olma durumudur. Besin bağlamında tazelik, kısa sürede hasat edilmiş ya da hazırlanmış bir besin maddesinin standardını anlatım eder. Taze besin, çoğu zaman uzun zaman işlenmiş ya da depolanmış gıdadan daha çok gıda ve lezzete haizdir. III. Tazelik niçin önemlidir? Meyve ve sebzelerin gıda değerlerini ve lezzetini koruduğu için meyve sularında tazelik önemlidir. Meyve ve sebzeler sıkıldığında oksijene maruz bırakılırlar ve bu da gıda değerlerinin parçalanmasına niçin olabilir. Taze sıkılmış meyve suyunun bu soruna haiz olma olasılığı daha düşüktür şundan dolayı bir süredir bekletilmiş meyve suyu […]
Kendin Yap Zencefil Çayı Barı: Kişiselleştirilmiş Güçlendirici Demlemenizi Hazırlayın II. Zencefil çayının yararları III. Zencefil çayı iyi mi yapılır IV. Zencefil çayının yan tesirleri V. Zencefil çayı iyi mi saklanır VI. Zencefil çayı iyi mi içilir VII. Zencefil çayı tarifleri VIII. Zencefil çayının destek olabileceği sıhhat koşulları IX. Zencefil çayı nereden alınır Tipik Problemler Antet Yanıt Zencefil çayı, zencefil bitkisinin köklerinden meydana getirilen sıcak bir içecektir. Keskin, baharatlı bir tada haizdir ve çoğu zaman mide bulantısı, hazımsızlık ve soğuk algınlığını tedavi etmek için kullanılır. Zencefil çayının yararları Zencefil çayının birçok sıhhat yararına haiz olduğu gösterilmiştir, bunlar içinde şunlar yer alır: Azaltılmış mide bulantısı İyileştirilmiş hazım Azaltılmış apse Güçlendirilmiş bağışıklık Kan dolaşımı iyileştirildi Zencefil çayı iyi mi yapılır Zencefil çayı yapmak için ihtiyacınız olanlar: 1 su bardağı su 1 tatlı kaşığı rendeden geçirilmiş zencefil kökü Bal ya da akçaağaç şurubu, damak tadınıza gore Ufak bir tavada suyu kaynatın. Zencefil kökünü ilave […]
Kendin Yap ACV Bar: Sağlıklı Yaşama Giden Şahsi Yolunuzu Tasarlayın Elma sirkesi, yüzyıllardır esenlik ve refahı iyileştirmek için kullanılan naturel bir çaredir. Sindirimi ve bağırsak sağlığını iyileştirmeye destek olabilen bir probiyotik deposudur. ACV ek olarak kalp sağlığı için mühim bir mineral olan potasyumun da iyi bir deposudur. ACV, esenlik yararlarının yanı sıra leziz ve besleyici bir bar yapmak için de kullanılabilir. Bu bar, günlük ACV dozunuzu almanın mükemmel bir yoludur ve bununla beraber zayıflama hedeflerinize ulaşmanıza destek olabilecek sıhhatli bir atıştırmalıktır. Barı yapmak için aşağıdaki malzemelere ihtiyacınız olacak: 1 su bardağı badem unu 1/2 su bardağı yulaf unu 1/4 su bardağı akçaağaç şurubu 1/4 su bardağı bal 1/4 su bardağı elma sirkesi 1 tatlı kaşığı tarçın 1/2 çay kaşığı hindistan cevizi 1/4 çay kaşığı tuz Talimatlar: Fırını 3 dereceye (1 aşama C) evvel ısıtın. 20×20 santimetre’lik bir fırın tepsisini yağlı kağıtla kaplayın. Büyük bir kapta badem ununu, yulaf ununu, akçaağaç […]
Kahvaltı Desteği: Sabahlarınıza Yeşil Smoothie Lezzetiyle Enerji Katın Yeşil smoothieler gününüze başlamanın leziz ve sıhhatli bir yoludur. Besinler, vitaminler ve antioksidanlarla doludur ve enerjik ve tok hissetmenize destek olabilir. Bu yazıda yeşil smoothielerin yararları, yeşil smoothie yapımı ve yeşil smoothieleri kahvaltı rutininize dahil etmek için ipuçları ele alınacaktır. Yeşil Smoothielerin Yararları Yeşil smoothieler vitaminler, mineraller, antioksidanlar ve lifler de dahil olmak suretiyle mükemmel bir gıda deposudur. Genel sağlığınızı ve refahınızı iyileştirmenize destek olabilirler. Yeşil smoothie içmenin yararlarından bazıları şunlardır: İyileştirilmiş hazım Güçlendirilmiş bağışıklık Azaltılmış apse Kilogram kaybı Kronik rahatsızlık riskinin azalması Yeşil smoothielerin yararları ile alakalı daha çok informasyon için lütfen şuraya bakın: yeşil smoothielerin faydaları hakkında makale. Yeşil Smoothie Iyi mi Yapılır Yeşil smoothie yapmak kolaydır. En sevdiğiniz meyveleri, sebzeleri ve sıvıyı bir blender’da birleştirin ve pürüzsüz olana kadar karıştırın. Ek olarak, gıda kıymetini çoğaltmak için smoothie’nize protein tozu, fındık ezmesi yahut tohumlar da ekleyebilirsiniz. İşte yeşil smoothie’nin temel […]
Iyi mi Yapılır Yulaf sütü yapmak için yulaf, su ve bir blendera ihtiyacınız olacak. Bitkisel süt yapmak için yulaf, soya, badem yahut pirinç benzer biçimde nebat bazlı bir süte ve bir blendera ihtiyacınız olacak. Kendin yap sütü yapmak için yulaf, soya, badem yahut pirinç benzer biçimde nebat bazlı bir süte ve bir blendera ihtiyacınız olacak. Süt alternatifleri hazırlamak için yulaf, soya, badem yahut pirinç benzer biçimde nebat bazlı bir süte ve bir blendera ihtiyacınız olacak. Ev yapımı süt yapmak için yulaf, soya, badem yahut pirinç benzer biçimde nebat bazlı bir süte ve bir blendera ihtiyacınız olacak. Çevresel Tesir Yulaf sütü, inek sütüne gore daha azca çevresel etkiye haizdir. Bitkisel sütlerin, hayvansal sütlere gore çevreye tesiri daha düşüktür. Kendin yap sütü kendi keyfinize gore özelleştirebilirsiniz. Süt alternatifleri, süt ürünlerine alerjisi yahut intoleransı olan kişiler için iyi bir seçenek olabilir. II. Yulaf Sütünün Yararları Yulaf sütü, yulaftan meydana getirilen nebat bazlı bir […]
