En iyi benliğinizi besleyin Beslenme değerinin faydalarını kullanmak için bir rehber

• Değişik gıda türleri nedir?
• Sıhhatli bir rejim yemenin yararları nedir?
• Değişik rejim türleri nedir?
• Bir bütçeyle iyi mi sıhhatli bir rejim yiyebilirim?
• Gıda eksikliğinin emareleri nedir?

Beslenme nelerdir?

Beslenme, vücudunuzun iç girmiş olduğu ma muntazam işlemek için yemekleri kullanma sürecidir. Besinlerin besinlerden sindirimini, emilimini ma metabolizmasını ihtiva eder. Işte besinler enerji sağlar, dokular düzyazı ma onarır ma vücudunuzun hastalıklarla savaşmasına destek sunar.

Beslenme iyi sıhhat ma huzur için gereklidir. Sıhhatli bir rejim, sıhhatli bir zayıflamanıza, his hastalığı, , tür 2 diyabet ma birtakım kanser türleri benzer biçimde kronik rahatsızlık riskinizi azaltmanıza ma umumi hayat kalitenizi iyileştirmenize destek muhtemelen.

III. Beslenmenin önemi

Beslenme iyi sıhhat için gereklidir. Vücuda muntazam emek harcaması ihtiyaç duyulan enerji, gıda ma çatı taşları sağlar. Sıhhatli bir rejim, sıhhatli bir kiloyu korumaya, his hastalığı, , tür 2 diyabet ma birtakım kanser türleri benzer biçimde kronik rahatsızlık riskini azaltmaya ma umumi sıhhat ma refahı iyileştirmeye destek muhtemelen.

Beslenmenin önemi se temel alana ayrılabilir:

• Kronik rahatsızlıkların önlenmesi
• Umumi sıhhat ma refahın iyileştirilmesi
• Atletik performansın geliştirilmesi

Sıhhatli bir rejim, vücuda muntazam emek harcaması için ihtiyaç duyulan gıdaları sağlayarak kronik rahatsızlıkları önlemeye destek muhtemelen. Sözgelişi, sonuç, göveri ma kepekli hububat bakımından varlıklı bir rejim, dem basıncını düşürmeye, his hastalığı riskini azaltmaya ma dem şekeri kontrolünü iyileştirmeye destek muhtemelen.

Sıhhatli bir rejim, umumi sağlığı ma refahı iyileştirmeye dahi destek muhtemelen. Sözgelişi, sonuç, göveri ma kepekli hububat bakımından varlıklı bir rejim, enerji seviyelerini iyileştirmeye, yorgunluğu azaltmaya ma cankuşu halini iyileştirmeye destek muhtemelen.

En son, sıhhatli bir rejim atletik performansı artırmaya destek muhtemelen. Sözgelişi, karbonhidrat açısından varlıklı bir rejim, vücuda yer iyi halde gerçekleştirmesi ihtiyaç duyulan enerjiyi sağlamaya destek muhtemelen.

Genel hatlarıyla, beslenme iyi sıhhat için gereklidir. Sıhhatli bir rejim, kronik rahatsızlıkları önlemeye, umumi sağlığı ma refahı iyileştirmeye ma atletik performansı artırmaya destek muhtemelen.

IV. Değişik beslenme türleri

Rastgele biri yararları ma dezavantajları olan birnice değişik beslenme türü vardır. En münteşir beslenme türlerinden bazıları şunlardır:

• Kalori telakki rejimleri

• Dar karbonhidrat rejimleri

• Yüce proteinli rejimler

• Akdeniz rejimleri

• Vegan rejimleri

• Pişmemiş besin rejimleri

Işte janr beslenmenin rastgele birinin artıları ma eksileri vardır ma beslenmeye rastgele şeye uyan birinci bir yaklaşım yoktur. Sizin için yer iyi beslenme türü, bireysel ihtiyaçlarınıza ma tercihlerinize asılı olacaktır.

Değişik beslenme türleri hakkındaki daha çok data istiyorsanız, kullanabileceğiniz bir saf estelik vardır. Doktorunuzla ya da kayıtlı bir diyetisyenle konuşabilirsiniz ya da çevrimiçi olarak birazcık inceleme yapabilirsiniz.

V. Sıhhatli bir rejim iyi mi yenilir

Sıhhatli bir rejim, vücuda muntazam emek harcaması ihtiyaç duyulan gıdaları elde eden bir rejimdir. Işte gıda maddeleri karbonhidratlar, proteinler, yağlar, vitaminler ma mineralleri ihtiva eder. Sıhhatli bir rejim ek olarak kucak kucak sonuç, göveri ma kepekli hububat ihtiva eder.

Sıhhatli bir rejim yiyecek, sıhhatli bir kiloyu korumaya, his hastalığı, , tür 2 diyabet ma birtakım kanser türleri benzer biçimde kronik rahatsızlık riskini azaltmaya ma umumi sağlığı ma refahı iyileştirmeye destek muhtemelen.

Sıhhatli bir rejim yemenin birnice değişik yolu vardır. Aşağıdaki ipuçları başlamanıza destek muhtemelen:

• Boşkap meyvelerinizin ma sebzenizin yarısını yapın.
• Hassas tahıllar üstünden anda tahıllar seçin.
• Doymuş ma trans yağlar benzer biçimde yarım yağları sınırlayın.
• Balık, tavuk, fasulye ma tofu benzer biçimde ince protein kaynaklarını seçin.
• Eklenen şekeri sınırlayın.
• Bolca akarsu bağırsak.

Sıhhatli bir diyetin iyi mi yiyeceği hakkındaki daha çok data için kayıtlı bir diyetisyenle danışabilirsiniz.

VI. Muayyen sıhhat koşulları için beslenme

Beslenme, birnice değişik sıhhat koşulunun yönetilmesinde ma önlenmesinde mühim bir gösteriş oynamaktadır. Sözgelişi, sıhhatli bir rejim aşağıdakilere destek muhtemelen:

• Duygu hastalığı, , tür 2 diyabet ma birtakım kanser türleri riskinizi azaltın
• Sıhhatli bir kg arkalamak
• Cankuşu halinizi ma enerji seviyenizi geliştirin
• Muafiyet sisteminizi artırın
• Kronik acı riskinizi azaltın

Muayyen bir sıhhat durumunuz var ise, bireysel ihtiyaçlarınıza nazaran uyarlanmış bir beslenme planı geliştirmek için doktorunuzla ya da diyetisyeninizle işlemek önemlidir.

Hamilelik esnasında beslenme ma emzirme

Hamilelik esnasında, bir kadının beslenme gereksinimleri, bebeğinin büyümesini ma gelişmesini beslemek için artar. Gebe hanımefendilerin kucak kucak sonuç, göveri, kepekli hububat ma ince protein içeren sıhhatli bir rejim yemesi önemlidir. Ek olarak kucak kucak likit, bilhassa akarsu içmelidirler.

Emzirme, bebeğinize beslenme sağlamanın mühim bir yoludur. Üstlük sütü, bebeğinizin büyümesine ma gelişmesine destek olan besinlerle doludur. Ek olarak bebeğinizi enfeksiyondan korumaya destek olabilecek antikorlar ihtiva eder.

Gebe ya da emziriyorsanız, gıda ihtiyaçlarınız hakkındaki doktorunuzla ya da kayıtlı bir diyetisyenle konuşun. Siz ma yavrunuz için doğru olan sıhhatli bir beslenme planı oluşturmanıza destek olabilirler.

VIII. Nemli yetişkinler için beslenme

İnsanlar yaşlandıkça beslenme gereksinimleri değişmiş olur. Bunun sebebi, iştiha azalması, metabolizmadaki değişimler ma kronik rahatsızlık riski artan bir saf faktördür.

Nemli yetişkinlerin sıhhat ma refahlarını arkalamak için muhtelif gıda açısından varlıklı gıdalar tüketmeleri icap eder. Buna kucak kucak sonuç, göveri, kepekli hububat ma ince protein dahildir.

Nemli yetişkinler için mühim olan birtakım muayyen besinler şunları ihtiva eder:

• Mızrap sağlığı için lüzumlu olan kalsiyum ma D vitamini
• Adale hacmi ma gücü için lüzumlu olan protein
• Sıhhatli bir hazım sistemi korumaya destek olan tel
• Al dem hücresi üretimi için lüzumlu olan B12 vitamini
• Düşünce sağlığı için mühim olan folat

Nemli yetişkinler ek olarak kucak kucak likit içerek vıcıkvıcık kaldığından güvenli olmalıdır.

Nemli bir yetişkinseniz, gıda ihtiyaçlarınız hakkındaki doktorunuzla temasetmek önemlidir. Doktorunuz, bireysel ihtiyacınız olan şeyleri karşılayacak kişiselleştirilmiş bir rejim planı oluşturmanıza destek muhtemelen.

İx. Nemli yetişkinler için beslenme

İnsanlar yaşlandıkça beslenme gereksinimleri değişmiş olur. Bunun sebebi, fizyolojik etkinlik azalması, metabolizmadaki değişimler ma kronik rahatsızlık riski artışı benzer biçimde bir saf faktördür.

Nemli yetişkinlerin sıhhatli bir kg arkalamak için kafi kalori tüketmeleri icap eder, sadece bununla beraber muhtelif gıda açısından varlıklı gıdalar yemeye odaklanmalıdır. Buna kucak kucak sonuç, göveri, kepekli hububat ma ince protein dahildir.

Nemli yetişkinler ek olarak doymuş yağ, trans yağ, kolesterol ma şekerhastalığı abartma alımlarını sınırlamalıdır. Ek olarak kucak kucak likit, bilhassa akarsu içmelidirler.

Sıhhatli bir rejim yiyecek, nemli yetişkinlerin sağlıklarını ma refahlarını korumalarına destek muhtemelen. Ek olarak his hastalığı, , tür 2 diyabet ma birtakım kanser türleri benzer biçimde kronik rahatsızlık risklerini azaltmalarına destek muhtemelen.

İşte nemli bir erişkin olarak sıhhatli bir rejim yiyecek için birtakım ipuçları:

• Bütün besin gruplarından muhtelif yiyecekler yiyin.
• Hassas tahıllar üstünden anda tahıllar seçin.
• Doymuş yağ, trans yağ, kolesterol ma şekerhastalığı eklemenizi sınırlayın.
• Bol bol likit, bilhassa akarsu için.
• Tertipli fizyolojik etkinlik karşı.
• Stres seviyelerinizi yönetin.
• Yeterince uyu.
• Doktorunuzu tertipli olarak görün.

Beslenme ya da sıhhatli beslenme hakkındaki rastgele bir sorunuz var ise, doktorunuzla ya da kayıtlı bir diyetisyenle konuşun.

S: Kalori ma gıda arası arasındaki ayrım nelerdir?

C: Kalori bir enerji birimidir, gıda ise vücudun muntazam emek harcaması ihtiyaç duyulan bir maddedir. Şeş asıl gıda vardır: karbonhidratlar, proteinler, yağlar, vitaminler, mineraller ma akarsu.

S: Sıhhatli bir rejim için yiyecek için yer iyi yiyecekler nedir?

C: Sıhhatli bir rejim, muhtelif meyveler, sebzeler, kepekli tahıllar ma ince protein ihtiva eder. Ek olarak yarım yağları, abartma şekerleri ma tuzu sınırlandırmayı hatta ihtiva eder.

S: Birtakım münteşir beslenme mitleri nedir?

A: Birtakım münteşir beslenme mitleri şunları ihtiva eder:

• Yağ yiyecek seni şişmanlatır.
• Kg yüklemek için günde şeş minik defa yemeniz gerekiyor.
• Diyabetiniz var ise sonuç yiyemezsiniz.