Beslenme, faal organizmaların yemek elde etme ma kullanma sürecidir. Biyokimya, faal organizmalarda gerçekleştirilen kimyasal süreçlerin incelenmesidir. Beslenme biyokimyası, beslenme ma biyokimya arasındaki birlikteliğin incelenmesidir.
Beslenme biyokimyası önemlidir, şu sebeple vücudun muntazam işlemek amacıyla gıda maddelerini iyi mi kullandığını anlamamıza destek sunar. Ek olarak, değişik gıda maddelerinin birbirleriyle iyi mi etkileşime girdiğini ma beslenmenin sağlığımızı iyi mi etkileyebileceğini anlamamıza destek sunar.
İnsan sağlığı amacıyla lüzumlu olan birnice değişik gıda türü vardır. Bunlar içinde karbonhidratlar, proteinler, yağlar, vitaminler ma mineraller bulunur. Karbonhidratlar vücudun anne enerji deposudur. Dokuları almak ma toplamak amacıyla proteinler gereklidir. Enerji ma yağda çözünen vitaminleri depolamak amacıyla yağlara hatta gerekseme vardır. Vitaminler ma mineraller muhtelif fonksiyonları amacıyla gereklidir.
Sıhhatli fakat rejim iyi mi yenir?
- Bütün besin gruplarından muhtelif yiyecekler yiyin.
- Nazik tahıllar üstünden anda tahıllar seçin.
- Doymuş ma trans yağlar şeklinde yarım yağları sınırlayın.
- Alaz protein kaynaklarını seçin.
- Bolca kâr ma göveri yiyin.
- Eklenen şekeri sınırlayın.
- Bolca akarsu bağırsak.
Muayyen koca grupları amacıyla beslenme
- Gebe hanımefendilerin bebeklerinin büyümesini eklemek amacıyla sıhhatli fakat rejim yemeleri icap eder.
- Emziren hanımefendilerin bebekleri amacıyla kafi benzin çıkarmak amacıyla sıhhatli fakat rejim yemeleri icap eder.
- Evlatların ma gençlerin muntazam gelişmek ma inkişafetmek amacıyla sıhhatli fakat rejim yemeleri icap eder.
- Yetişkinlerin sağlıklarını arkalamak amacıyla sıhhatli fakat rejim yemeleri icap eder.
- Yaşlıların sıhhatli ma etken yaşamak amacıyla sıhhatli fakat rejim yemeleri icap eder.
Münteşir beslenme mitleri
- Adale almak amacıyla fazlaca artık protein yemelisiniz.
- Kilogram amacıyla yağdan kaçınmanız icap eder.
- İhtiyacınız olan bütün gıdaları fakat multivitaminden alabilirsiniz.
- Sonuç yiyecek sizi şişmanlatacaktır.
- Oldukca artık kâr ma göveri yiyemezsiniz.
Kayıtlı fakat diyetisyen iyi mi bulunur
- Doktorunuzdan öneri isteyin.
- Bölgenizde fakat diyetisyen arayın.
- Yakınınızda fakat diyetisyen sağlamak amacıyla Beslenme ma Diyetetik Akademisi ile iletişime geçin.
Sıhhatli beslenme amacıyla kitabiyat
- Amerikalılar amacıyla rejim yönergeleri
- Minplate
- Eatwell tabağı
- Harvard Sıhhatli Yiyecek Tabağı
- Çimmetumanı Clinic Sıhhatli Yiyecek Planı
Beslenme, umumi sağlığımızın ma refahımızın mühim fakat parçasıdır. Sıhhatli fakat rejim yiyerek, his hastalığı, sekte, tür 2 diyabet ma birtakım kanser türleri şeklinde kronik rahatsızlık riskimizi azaltmaya destek olabiliriz.
Beslenme hakkındaki rastgele fakat sorunuz var ise, doktorunuzla ya da kayıtlı fakat diyetisyenle konuştuğunuzdan güvenli olun.
| Hususiyet | Tarif |
|---|---|
| Biyokimya | Cevval organizmalar içerisindeki kimyasal süreçlerin incelenmesi |
| Beslenme | Cevval organizmaların yemek elde etme ma kullanma dönemi |
| Beslenme | Sade organizmanın hayatta yaşamak amacıyla gerekseme duyduğu gıda maddelerini elde etme dönemi |
| Gıda | Sade organizmaya beslenme elde eden fakat konu |
| Vitamin | Sade organizmanın büyümesi ma gelişmesi amacıyla lüzumlu olan doğal fakat sentetik |
İi. Beslenmenin önemi
Beslenme umumi sağlığımız ma refahımız amacıyla gereklidir. Vücuda enerji, gelişme ma tamir iç bulunmak suretiyle muntazam emek harcaması ihtiyaç duyulan gıdaları sağlar. Sıhhatli fakat rejim, hastalığı önlemeye, sıhhatli fakat kiloyu korumaya ma cankuşu halimizi ma enerji seviyelerimizi iyileştirmeye destek belki.
Vücudun muntazam emek harcaması ihtiyaç duyulan şeş ana gıda vardır: karbonhidratlar, proteinler, yağlar, vitaminler, mineraller ma akarsu. Karbonhidratlar vücuda enerji sağlar, gelişme ma tamir amacıyla proteinlere gerekseme vardır, yağlar enerji depolamak amacıyla gereklidir ma izolasyon bulmak amacıyla gereklidir, muhtelif fonksiyonları amacıyla vitaminler ma mineraller gereklidir ma akarsu hidrasyon amacıyla gereklidir.
Rastgele gündüz ihtiyacımız olan gelişigüzel gıda maddesinin miktarı yaşımıza, cinsiyete, etkinlik seviyemize ma umumi sağlığımıza asılı olarak değişmiş olur. Sıhhatli fakat rejim, beslenme gereksinimlerimizi karşılamaya yönelik bütün besin gruplarından muhtelif yiyecekler içermelidir.
III. Değişik beslenme türleri
Rastgele biri zat yararları ma dezavantajları olan birnice değişik beslenme türü vardır. Arz münteşir beslenme türlerinden bazıları şunlardır:
-
Kalori kısıtlanmış rejimler
-
Birkaç karbonhidrat rejimleri
-
Yüce proteinli rejimler
-
Vejetaryen rejimler
-
Vegan rejimleri
Işte janr beslenmenin gelişigüzel birinin zat artıları ma eksileri vardır ma sizin amacıyla doğru olanı kura çekmek önemlidir. Rejiminizi değiştirmeyi düşünüyorsanız, sıhhatli seçimler yaptığınızdan güvenli bulunmak amacıyla doktorunuzla ya da kayıtlı fakat diyetisyenle temasetmek önemlidir.
IV. Sıhhatli fakat rejim iyi mi yenilir
Sıhhatli fakat rejim, vücuda muntazam emek harcaması ihtiyaç duyulan gıdaları elde eden fakat rejimdir. Işte gıda maddeleri karbonhidratlar, proteinler, yağlar, vitaminler ma mineralleri ihtiva eder.
Karbonhidratlar vücudun anne enerji deposudur. Aş, makarna, düğü ma meyveler şeklinde yiyeceklerde bulunurlar.
Proteinler dokuları almak ma toplamak amacıyla gereklidir. Ten, balık, insan hayvanları, fasulye ma fındık şeklinde yiyeceklerde bulunurlar.
Yağlar hatta amacıyla gereklidir. Vitaminleri emmeye, enerji sağlamaya ma vücudu yalıtmaya destek olurlar. Tereyağı, yağ ma ten şeklinde yiyeceklerde bulunurlar.
Vitaminler ma mineraller muhtelif fonksiyonları amacıyla gereklidir. Meyvelerde, sebzelerde ma kepekli tahıllarda bulunurlar.
Sıhhatli fakat rejim yiyecek, sıhhatli fakat kiloyu korumaya, his hastalığı, sekte, tür 2 diyabet ma birtakım kanser türleri şeklinde kronik rahatsızlık riskini azaltmaya ma umumi sağlığı ma refahı iyileştirmeye destek belki.
Sıhhatli fakat rejim yiyecek amacıyla şu önemlidir:
- Bütün besin gruplarından muhtelif yiyecekler yiyin.
- Nazik tahıllar üstünden anda tahıllar seçin.
- Doymuş ma trans yağlar şeklinde yarım yağları sınırlayın.
- Alaz protein kaynaklarını seçin.
- Bolca kâr ma göveri yiyin.
- Eklenen şekeri sınırlayın.
- Bolca akarsu bağırsak.
Sıhhatli fakat diyetin iyi mi yiyeceğinden güvenli değilseniz, doktorunuzla ya da kayıtlı fakat diyetisyenle konuşun.
V. Muayyen koca grupları amacıyla beslenme
Beslenme gereksinimleri fakat bireyin yaşına, cinsiyetine, etkinlik seviyesine ma umumi sıhhat durumuna asılı olarak değişmiş olur. Sözgelişi, gebe hanımefendilerin hamile sıfır bayanlardan daha artık gıda maddesine gereksinimleri vardır ma nemli yetişkinler müsterih yetişkinlerden daha artık kalsiyum ma D vitamini gerekseme duyarlar. Sporcular ek olarak fizyolojik olarak etken sıfır insanlardan daha artık kaloriye ma proteine gerekseme duyarlar.
Ek olarak, muayyen tıbbi durumları olan kişilerin hususi rejimleri izlem etmesi gerekebilir. Sözgelişi, diyabetli kişilerin karbonhidrat alımını sınırlamaları icap eder ma böbrek hastalığı olan kişilerin protein alımını sınırlamaları icap eder.
Beslenme ihtiyaçlarınızdan güvenli değilseniz, doktorunuzla ya da kayıtlı fakat diyetisyenle konuşun. Bireysel ihtiyacınız olan şeyleri karşılayan kişiselleştirilmiş fakat rejim planı oluşturmanıza destek olabilirler.
VI. Münteşir beslenme mitleri
İnsanların rejimleri hakkındaki yarım seçimler yapmalarına yöntem açabilecek birnice münteşir beslenme mitleri vardır. Arz münteşir efsanelerden bazıları şunlardır:
- Karbonhidratlar sizin amacıyla kötüdür
- Yağ senin amacıyla fena
- Günde şeş minik kez yemelisin
- 19: 00’dan sonrasında yiyemezsin
- Rejimler çalışmıyor
Işte mitlerin tüm bunlar bez ya da tamamlanmamış bilgilere dayanmaktadır. Gerçekte, karbonhidratlar, yağlar ma yiyecek paternleri sıhhatli fakat diyetin parçası belki.
Rejiminiz hakkındaki bilgili kararlar alabilmeniz amacıyla işte mitlerin bilincinde bulunmak önemlidir. Hangi yiyeceğinizden güvenli değilseniz, rehberlik amacıyla kayıtlı fakat diyetisyenle konuşun.
Kayıtlı fakat diyetisyen iyi mi bulunur
Kayıtlı fakat diyetisyen (RD), çakal fakat öğrenim programını tamamlayan ma milli fakat imtihanı sabık fakat beslenme uzmanıdır. RD’ler beslenme danışmanlığı ma öğrenim vermeye doğruluk kazanırlar ma bireysel ihtiyacınız olan şeyleri karşılayan sıhhatli fakat rejim yaratmanıza destek olabilirler.
Kayıtlı fakat diyetisyen arıyorsanız, bölgenizde fakat adet bulabilirsiniz. Uygulama veritabanında diyetisyenler. Ek olarak doktorunuzdan ya da emin fakat sıhhat uzmanınızdan sevk isteyebilirsiniz.
Kayıtlı fakat diyetisyenle görüştüğünüzde, size sıhhat geçmişinizi, bulunan rejiminizi ma hedeflerinizi soracaklar. Sonrasında işte detayları sizin amacıyla doğru olan kişiselleştirilmiş fakat beslenme planı kurmak amacıyla kullanacaklardır.
Kayıtlı diyetisyenler, aşağıdakileri içeren muhtelif beslenme ile alakalı sorunlarda size destek belki:
- Kilogram kaybı ya da kg alımı
- Peşinfikir ma Gebelik Beslenmesi
- Diyabet Yönetimi
- Duygu Hastalığı Önleme
- Yöndün Beslenmesi
- Besin alerjileri ya da müsamahakâr
Kayıtlı fakat diyetisiyle işlemek sağlığınızı ma refahınızı geliştirmenize destek belki. Beslenme hakkındaki daha artık data istiyorsanız ya da diyetinizle alakalı endişeleriniz var ise, kayıtlı fakat diyetisyenle konuştuğunuzdan güvenli olun.
VIII. Sıhhatli beslenme amacıyla kitabiyat
Sıhhatli beslenme hakkındaki daha artık data edinmenize destek olacak bir takım eser vardır. İşte yeryüzü iyilerinden birkaçı:
Işte kitabiyat size sıhhatli fakat diyetin iyi mi yemesi, bakkalda sıhhatli seçimlerin iyi mi yapılacağı ma evde sıhhatli yemeklerin iyi mi pişirileceği hakkındaki data sağlayabilir. Ek olarak, bölgenizde size kişiselleştirilmiş beslenme danışmanlığı sağlayabilecek kayıtlı fakat diyetisyen bulmanıza destek olabilirler.
İx.
Beslenme, umumi sağlığımızın ma refahımızın mühim fakat parçasıdır. Sıhhatli fakat rejim yiyerek, sıhhatli fakat kg korumaya, kronik rahatsızlık riskimizi azaltmaya ma umumi hayat kalitemizi iyileştirmeye destek olabiliriz.
Sıhhatli fakat rejim yemenin anahtarı, değişik besin kaynaklarından muhtelif besinler aldığınızdan güvenli olmaktır. Buna meyveler, sebzeler, kepekli tahıllar, ince protein ma azca semiz benzin ürünleri dahildir.
Sıhhatli fakat diyetin iyi mi yiyeceğinden güvenli değilseniz, doktorunuzla ya da kayıtlı fakat diyetisyenle konuşun. Sizin amacıyla doğru fakat niyet oluşturmanıza destek olabilirler.
S1: Beslenme ma biyokimya arasındaki ayrım nelerdir?
A1: Beslenme, yemek ma gıda maddelerinin sağlığı ma refahı isteklendirme almak amacıyla vücudumuzla iyi mi etkileşime girdiğini incelemektedir. Biyokimya, faal organizmalarda gerçekleştirilen kimyasal süreçlerin incelenmesidir. Beslenme, besin ma gıda maddelerinin sağlığımız üstündeki umumi etkilerine odaklanırken, biyokimya yemek yediğimizde ortaya çıkan spesifik kimyasal reaksiyonlara odaklanmaktadır.
S2: Değişik gıda türleri nedir?
A2: Şeş anne gıda türü vardır: karbonhidratlar, proteinler, yağlar, vitaminler, mineraller ma akarsu. Karbonhidratlar enerji sağlar, proteinler üretir ma onarır, yağlar enerji sağlar ma vitaminlerin emilimine destek sunar, vitaminler birnice fonksiyonu amacıyla gereklidir, mineraller sümük sağlığı ma öteki fonksiyonları amacıyla gereklidir ma akarsu bütün fonksiyonları amacıyla gereklidir.
S3: Sıhhatli fakat rejim iyi mi yiyebilirim?
A3: Sıhhatli fakat rejim, muhtelif meyveler, sebzeler ma anda tahıllar ihtiva eder. Ek olarak ince protein ma azca semiz benzin ürünleri ihtiva eder. Sıhhatli fakat rejim yiyecek, sıhhatli fakat kg korumanıza, kronik rahatsızlık riskinizi azaltmanıza ma umumi sağlığınızı ma refahınızı iyileştirmenize destek belki.
0 Yorum