Altın Yıllar, Altın Lokmalar Geriatrik Beslenmede Beslenme İhtiyaçlarına İlişkin Bir Kılavuz

Antet Yanıt Geriatri, yaşlı yetişkinlerin sağlığı ve refahıyla ilgilenen tıp dalıdır. Yaşlılardaki beslenme gereksinimleri, genç yetişkinlerinkinden fark eder ve yaşlı yetişkinlerin sıhhatli kalmak için gereksinim duydukları gıdaları aldıklarından güvenli olmak önemlidir. II. Geriatrik beslenme nelerdir? Geriatrik beslenme, esenlik ve refahı desteklemek için yaşlı yetişkinlere beslenme sağlama bilimidir. Yaşlı yetişkinlerin beslenme ihtiyaçlarının incelenmesini, yaşlı yetişkinlerin sağlığını iyileştirmek için beslenme müdahalelerinin geliştirilmesini ve bu müdahalelerin etkinliğinin değerlendirilmesini ihtiva eder. III. Geriatrik beslenme niçin önemlidir? İyi beslenme, yaşlı yetişkinlerin sağlığı ve refahı için eğer olmazsa olmazdır. Sıhhatli bir kiloyu korumaya, kronik rahatsızlık riskini azaltmaya ve genel hayat standardını iyileştirmeye destek olabilir. IV. Yaşlılarda sık görülen beslenme sorunları Yaşlılarda sık görülen beslenme sorunları şunlardır:

• Kifayetsiz beslenme
• Susuz kalma
• Avitaminoz
• Mineral eksiklikleri
• Aşırı kilogram ve aşırı kiloluluk

V. Yaşlılarda beslenme durumu iyi mi iyileştirilir? Yaşlılarda beslenme durumunu iyileştirmek için yapılabilecek bir takım şey vardır, bunlardan bazıları şunlardır:

• Meyve, sebze ve tam tahıllar açısından varlıklı sıhhatli bir rejim yiyecek
• Gerektiğinde gıda takviyeleri almak
• Bolca sıvı tüketerek susuzluğunuzu giderin
• Tertipli egzersiz yapmak
• Kronik rahatsızlıkların yönetimi

II. Geriatrik beslenme nelerdir?

Geriatrik beslenme, yaşlı yetişkinlerin beslenme gereksinimlerine odaklanan beslenme dalıdır. İnsanlar yaşlandıkça beslenme gereksinimleri değişmiş olur ve sıhhatli ve etken kalmak için gereksinim duydukları gıdaları aldıklarından güvenli olmak önemlidir.

Yaşlı yetişkinlerin beslenme ihtiyaçlarını etkileyen faktörlerden bazıları şunlardır:

• İştah azalması
• Tat ve kokuda değişimler
• Azalmış hazım fonksiyonu
• Kronik rahatsızlık riskinin artması

Geriatri beslenme uzmanları, yaşlı yetişkinlerle beraber emek harcayarak onların beslenme gereksinimlerini değerlendirir ve bu gereksinimleri karşılamalarına destek olacak kişiselleştirilmiş beslenme planları geliştirirler.

Geriatrik beslenme sıhhatli yaşlanmanın mühim bir parçasıdır ve yaşlı yetişkinlerin sağlıklarını ve bağımsızlıklarını korumalarına destek olabilir.

III. Geriatrik beslenme niçin önemlidir?

Geriatrik beslenme birçok nedenden ötürü önemlidir. Birincisi, sıhhatli bir kiloyu korumaya ve kalp hastalığı, nüzul, tip 2 diyabet ve birtakım kanser türleri şeklinde kronik hastalıklar için büyük bir risk faktörü olan obeziteyi önlemeye destek olabilir. İkincisi, bağışıklık fonksiyonunu iyileştirmeye ve enfeksiyon riskini azaltmaya destek olabilir. Üçüncüsü, hareket yeteneği ve istiklal için mühim olan kas kütlesini ve enerjisini korumaya destek olabilir. Dördüncüsü, bilişsel işlevi iyileştirmeye ve bunama riskini azaltmaya destek olabilir. Beşincisi, genel hayat standardını ve refahı iyileştirmeye destek olabilir.

IV. Yaşlılarda sık görülen beslenme sorunları

Yaşlı yetişkinlerin karşılaşmış olduğu en yaygın beslenme problemlerinden bazıları şunlardır:

• İştah azalması
• Kifayetsiz beslenme
• Susuz kalma
• Kg kaybı
• Osteoporoz
• Anemi
• Demans
• Öteki kronik hastalıklar

Bu problemler muhtelif faktörlerden kaynaklanabilir, bunlar içinde şunlar yer alır:

• Metabolizmadaki değişimler
• Tat ve kokuda değişimler
• Diş sağlığındaki değişimler
• Mali durumdaki değişimler
• Toplumsal izolasyondaki değişimler
• Fizyolojik aktivitedeki değişimler
• İlaç yan tesirleri

Yaşlı yetişkinlerin esenlik ve refahını korumak için bu beslenme problemlerine çözüm bulmak önemlidir.

V. Yaşlılarda beslenme durumu iyi mi iyileştirilir?

Yaşlılarda beslenme durumunu iyileştirmek için yapılabilecek bir takım şey vardır. Bunlar şunları ihtiva eder:

• Meyve, sebze, tam tahıllar ve yağsız protein açısından varlıklı sıhhatli bir rejim uygulayın.
• İhtiyaç duydukları gıdaları aldıklarından güvenli olmak için gereksinim duydukları gıda takviyelerini almaları.
• Tertipli beslenmeye dikkat edin ve öğün atlamayın.
• Büyük öğünler yemekte güçlük çekiyorlarsa, ufak fakat sık öğünler tüketmeleri.
• Bolca sıvı, bilhassa su tükettiğinizden güvenli olun.
• İştahınızı ve sindiriminizi iyileştirmeye destek olabilecek tertipli egzersiz yapın.
• Beslenme durumunuzu etkileyebilecek diyabet ve kalp hastalığı şeklinde kronik hastalıkların yönetimi.
• Beslenme durumunuzu izlemek ve gerektiğinde ayarlamalar yapmak için tertipli olarak doktora yahut diyetisyene görünün.

Yaşlılar bu ipuçlarını izleyerek beslenme durumlarını iyileştirebilir ve sıhhatli bir kiloyu koruyabilirler.

Yaşlılar için besin güvenliği

Besin güvenliği, yaşlı yetişkinler için mühim bir husustur bundan dolayı besin kaynaklı hastalıklara yakalanma riskleri daha yüksektir. Bunun sebebi, aşağıdakiler de dahil olmak suretiyle bir takım faktördür:

• Zayıflamış bağışıklık sistemi
• Tat ve kokuda değişimler
• Çiğneme ve yutmada değişimler
• İlaç kullanımının artması

Besin kaynaklı rahatsızlıkların önlenmesine destek olmak için yaşlı yetişkinlerin aşağıdaki önlemleri alması icap eder:

• Yemeklere dokunmadan ilkin ve sonrasında ellerinizi iyice sudan geçirin.
• Yemekleri müsait sıcaklıkta pişirin.
• Yemekleri piştikten sonra derhal buzdolabına koyun.
• Pişmemiş yahut azca pişmiş et, kümes hayvanı, deniz ürünleri, yumurta ve süt ürünleri tüketmekten kaçının.
• Meyve ve sebzeleri yemeden ilkin iyice sudan geçirin.
• Sokak satıcılarından yahut öteki sağlıksız kaynaklardan yemek tüketirken dikkatli olun.

Yaşlı bir erişkin besin kaynaklı bir rahatsızlık yaşarsa hemen tıbbi yardım almalıdır.

VII. Yaşlılar için gıda takviyeleri

Gıda takviyeleri, yaşlı yetişkinlerin beslenme gereksinimlerini karşılamalarına destek olmanın bir yoludur. Sadece, gıda takviyelerinin sıhhatli bir diyetin yerine kullanılmaması icap ettiğini belirtmek önemlidir. Bunun yerine, aslına bakarsanız kafi gıda elde eden bir rejimi desteklemek için kullanılmalıdır.

Piyasada oldukca sayıda değişik türde gıda takviyesi bulunmaktadır, bunlardan bazıları şunlardır:

• Vitaminler ve mineraller
• Protein tozları
• Omega-3 yağ asitleri
• Probiyotikler

Gıda takviyesi seçerken, sizin için doğru olduğu için güvenli olmak için doktorunuzla yahut diyetisyeninizle görüşmeniz önemlidir.

Yaşlılarda gıda takviyesi almanın yararlarından bazıları şunlardır:

• Gelişmiş bağışıklık fonksiyonu
• Kronik rahatsızlık riskinin azalması
• Gelişmiş bilişsel işlev
• İyileştirilmiş ruh hali

Sadece gıda takviyelerinin bununla beraber şu şeklinde yan etkilerinin de olabileceğini unutmamak önemlidir:

• Bulantı
• İshal
• Kabızlık
• Baş ağrıları

Gıda takviyesi kullanımından ötürü herhangi bir yan tesir yaşarsanız doktorunuzla yahut diyetisyeninizle görüşmeniz önemlidir.

Yaşlılar için besin güvenliği

Besin güvenliği bütün yetişkinler için mühim bir endişedir, sadece yaşlılar için bilhassa önemlidir. Bunun sebebi, yaşlıların aşağıdakiler de dahil olmak suretiyle bir takım unsur sebebiyle besin kaynaklı hastalıklara yakalanma olasılığının daha yüksek olmasıdır:

• Zayıflamış bağışıklık sistemi
• Tat ve kokuda değişimler
• Artan deva kullanması
• Azalmış hareket yeteneği

Yaşlıların yiyecek yerken güvende kalmasına destek olabilecek ipuçları şunlardır:

• Yemekleri iyice pişirin.
• Yemekleri derhal buzdolabına koyun.
• Yemeklere dokunmadan ilkin ellerinizi sudan geçirin.
• Çapraz bulaşmayı önleyin.
• Emin besinleri tercih edin.

Yaşlılar için besin güvenliği ile alakalı daha çok informasyon edinmek için lütfen aşağıdaki kaynakları ziyaret edin:

IX. Yaşlılarda egzersiz ve beslenme

Egzersiz ve beslenme, her yaştan insan için sıhhatli bir hayat tarzının iki mühim bileşenidir. Sadece, insanoğlu yaşlandıkça beslenme gereksinimleri ve fizyolojik kabiliyetleri değişmiş olur. Yaşlı yetişkinlerin doğru oranda gıda aldıklarından ve yaşlarına ve zindelik seviyelerine müsait ve emin bir halde egzersiz yaptıklarından güvenli olmaları önemlidir.

Yaşlı yetişkinler için egzersizin birçok faydası vardır, bunlardan bazıları şunlardır:

• İyileştirilmiş kardiyovasküler esenlik
• Düşme riskinin azalması
• Artan kas gücü ve elastikiyet
• Gelişmiş balans
• Diyabet, kalp hastalığı ve kanser şeklinde kronik rahatsızlık riskinin azalması
• İyileştirilmiş ruh hali ve bilişsel işlev

Beslenme mevzubahis olduğunda, yaşlı yetişkinlerin aşağıdaki gıda maddelerini kafi oranda aldıklarından güvenli olmaları icap eder:

• Protein
• Karbonhidratlar
• Yağlar
• Vitaminler
• Mineraller

Yaşlı yetişkinlerin de bolca sıvı tüketerek vücutlarının susuz kalmaması önemlidir.

Şayet yaşlı bir yetişkinseniz, ne kadar egzersiz yapmanızın ve hangi tür beslenmenin sizin için doğru olduğu hikayesinde doktorunuzla konuşun.

Sual 1: Yaşlılarda sık görülen beslenme sorunları nedir?

Yanıt 1: Yaşlılarda en sık görülen beslenme sorunları şunlardır:

1. Kifayetsiz beslenme
2. Kifayetsiz beslenme
3. Susuz kalma

Sual 2: Yaşlılarda beslenme durumunu iyileştirmek için neler yapılabilir?

Yanıt 2: Yaşlılarda beslenme durumunu iyileştirmek için yapılabilecek bir takım şey vardır, bunlardan bazıları şunlardır:

1. Sıhhatli beslenmek
2. Gıda takviyeleri almak
3. Tertipli egzersiz yapmak

Sual 3: Yaşlılar için beslenme kuralları nedir?

Yanıt 3: Amerikalılar İçin Beslenme Rehberi yaşlıların şunları tüketmesini öneriyor:

1. Muhtelif meyve ve sebzeler
2. Tam tahıllar
3. Yağsız protein
4. Azca yağlı süt ürünleri
5. Sıhhatli yağlar
6. su