Daha Sağlıklı ve Mutlu Bir Yaşlı Yaşamı İçin İyi Deneyimlenmiş Wellness Master Geriatrik Beslenme

Geriatrik beslenme, yaşlı yetişkinlerin beslenme gereksinimlerine odaklanan beslenme dalıdır. İnsanlar yaşlandıkça, vücutları değişmiş olur ve beslenme gereksinimleri da değişmiş olur. Yaşlı yetişkinlerin sıhhatli ve etken kalmak için gereksinim duydukları gıdaları elde eden sıhhatli bir rejim yemeleri önemlidir.

Geriatrik beslenme nelerdir?

Geriatrik beslenme, yaşlı yetişkinlerin beslenme gereksinimlerine odaklanan beslenme dalıdır. İnsanlar yaşlandıkça, vücutları değişmiş olur ve beslenme gereksinimleri da değişmiş olur. Yaşlı yetişkinlerin sıhhatli ve etken kalmak için gereksinim duydukları gıdaları elde eden sıhhatli bir rejim yemeleri önemlidir.

Geriatrik beslenme niçin önemlidir?

Geriatrik beslenme birçok nedenden ötürü önemlidir. Birincisi, insanoğlu yaşlandıkça vücutları yemeklerden gıdaları emmede daha azca bereketli hale gelir. Bu, yaşlı yetişkinlerin genç yetişkinlerle aynı oranda gıda alabilmek için daha çok yemek yemeleri gerektiği demektir. İkincisi, yaşlı yetişkinlerin diyabet, kalp hastalığı ve kanser benzer biçimde kronik hastalıklara yakalanma olasılığı daha yüksektir. Bu hastalıklar bir bireyin beslenme gereksinimlerini etkileyebilir ve yaşlı yetişkinlerin bu rahatsızlıkları yönetmeye destek olan bir rejim yemeleri önemlidir. En son, yaşlı yetişkinlerin toplumsal yalıtım ve yalnızlık yaşama olasılığı daha yüksektir. Sağlıklı bir rejim yiyecek, bir bireyin ruh halini ve enerji seviyelerini iyileştirmeye destek olabilir, bu da toplumsal yalıtım ve yalnızlık riskini azaltmaya destek olabilir.

Yaşlı yetişkinlerde yaygın beslenme sorunları

Yaşlı yetişkinlerin yaşayabileceği bir takım yaygın beslenme problemi vardır. Bunlar şunları ihtiva eder:

• İştah azalması
• Kifayetsiz beslenme
• Vitamin ve mineral eksiklikleri
• Aşırı kilogram ve aşırı kiloluluk
• Sıvı dengesizlikleri

Yaşlı yetişkinler için beslenme önerileri

Amerikalılar İçin Beslenme Rehberi, yaşlı yetişkinlerin şöyleki beslenmesini öneriyor:

• Muhtelif
• Dengeli
• Kalorisi orta düzeyde
• Meyve, sebze ve tam tahıllar açısından varlıklı
• Doymuş yağ, kolesterol ve sodyum payı düşüktür

Yaşlı yetişkinler için gıda takviyeleri

Birtakım yaşlı yetişkinlerin gereksinim duydukları gıdaları alabilmeleri için gıda takviyeleri almaları gerekebilir. Bu takviyeler şunları içerebilir:

• D vitamini
• Kalsiyum
• Ütü
• Folat
• B vitaminleri

Yaşlandıkça sıhhatli beslenme iyi mi olur?

Yaşlı yetişkinlerin sıhhatli beslenmek için yapabileceği bir takım şey vardır. Bunlar şunları ihtiva eder:

• Muhtelif yiyecekler yiyin
• Rafine tahıllar yerine tam tahılları tercih edin
• Bol bol meyve ve sebze tüketin
• Doymuş yağ, kolesterol ve sodyum alımınızı sınırlayın
• Bolca sıvı tüketin

Geriatrik beslenme hikayesinde yardım nerede bulunur?

Yaşlı yetişkinlerin beslenmelerine destek olmak için bir takım kaynak mevcuttur. Bunlar şunları ihtiva eder:

• Doktorunuz
• Kayıtlı bir diyetisyen beslenme uzmanı
• Milli Yaşlanma Enstitüsü
• Amerikan Beslenme Derneği
• Beslenme ve Diyetetik Akademisi

Geriatrik beslenme, yaşlı yetişkinler için sıhhatli bir hayat tarzını sürdürmenin mühim bir parçasıdır. Sağlıklı bir rejim uygulayarak, yaşlı yetişkinler kronik rahatsızlık risklerini azaltmaya, ruh hallerini ve enerji seviyelerini iyileştirmeye ve etken ve bağımsız kalmaya destek olabilirler.

Antet	Özellikler
Geriatrik beslenme	Geriatrik beslenme nelerdir? Geriatrik beslenme niçin önemlidir? Yaşlı yetişkinlerde yaygın beslenme sorunları Yaşlı yetişkinler için beslenme önerileri Yaşlı yetişkinler için gıda takviyeleri
Yaşlı beslenmesi	Yaşlandıkça sıhhatli beslenme iyi mi olur? Geriatrik beslenme hikayesinde yardım nerede bulunur? Mevzuyla İlgili Sıkça Sorulan Sorular
Yaşlı sağlığı	Sağlıklı bir kiloyu iyi mi koruyabilirsiniz? Düşmeleri iyi mi önleyebiliriz? Kronik hastalıklar iyi mi yönetilir? Etken kalmak için neler yapmalısınız? Kafi uyku iyi mi alınır?
Geriatrik bakım	Geriatrik bakım türleri Geriatrik bakım sağlayıcısı iyi mi bulunur Geriatrik bakımın tutarı iyi mi ödenir Geriatrik bakımda yasal ve ahlaki mevzular Geriatrik bakım kaynakları
Yaşlı bakımı	Yaşlı bakım topluluklarının türleri Yaşlılar için bir hayat toplumu iyi mi seçilir Yaşlı bakımının avantajlarından iyi mi en iyi biçimde yararlanılır Yaşlı bakımında yasal ve ahlaki mevzular Yaşlı bakımı için kaynaklar

II. Geriatrik beslenme nelerdir?

Geriatrik beslenme, yaşlı yetişkinlerin beslenme gereksinimlerine odaklanan beslenme dalıdır. İnsanlar yaşlandıkça, vücutları beslenme gereksinimlerini etkileyebilecek bir takım değişikliğe uğrar. Bu değişimler şunları ihtiva eder:

• İştahta azalma
• Tat ve koku alma duyusunda azalma
• Besinlerin sindirilmesi ve emilmesi kabiliyetinte azalma
• Diyabet, kalp hastalığı ve kanser benzer biçimde kronik rahatsızlık riskinde artış

Bu değişikliklerin bir kararı olarak, yaşlı yetişkinlerin gereksinim duydukları gıdaları alabilmek için rejimlerinde değişimler yapmaları gerekebilir. Bu değişimler şunları içerebilir:

• Daha minik ve daha sık öğünler yiyecek
• Gıda kıymeti yüksek ve kalorisi düşük yemekleri kura çekmek
• Gıda takviyeleri almak

Geriatrik beslenme, yaşlı yetişkinler için sıhhatli bir hayat tarzını sürdürmenin mühim bir parçasıdır. Yaşlı yetişkinlerin gereksinim duydukları gıdaları aldıklarından güvenilir olarak, yaşlandıkça sıhhatli ve etken kalmalarına destek olabiliriz.

Geriatrik beslenme nelerdir?

IV. Yaşlı yetişkinlerde yaygın beslenme sorunları

İnsanlar yaşlandıkça, vücutları beslenme gereksinimlerini etkileyebilecek bir takım değişiklikten geçer. Bu değişimler şunları ihtiva eder:

• İştahta azalma
• Tat ve koku alma duyusunda azalma
• Besinlerin sindirilmesi ve emilmesi kabiliyetinte azalma
• Diyabet, kalp hastalığı ve kanser benzer biçimde kronik rahatsızlık riskinde artış

Bu değişimler yaşlı yetişkinlerin sıhhatli kalmak için gereksinim duydukları gıdaları almasını zorlaştırabilir. Netice olarak, bir takım sıhhat sorununa neden olabilen gıda eksiklikleri geliştirme olasılıkları daha yüksek olabilir.

Yaşlı yetişkinlerde en sık görülen beslenme problemlerinden bazıları şunlardır:

• Demir eksikliği
• B12 vitamini eksikliği
• Kalsiyum eksikliği
• Çinko eksikliği

Bu eksiklikler kansızlık, bitkinlik, kemik erimesi, bağışıklık sisteminin kilo vermesi benzer biçimde bir takım sıhhat sorununa yol açabilir.

Yaşlı yetişkinlerin kucak kucak meyve, sebze, tam tahıl ve yağsız protein içeren sıhhatli bir rejim yemeleri önemlidir. Ek olarak gereksinim duydukları bütün gıdaları aldıklarından güvenilir olmak için günlük multivitamin ve mineral takviyesi aldıklarından güvenilir olmalıdırlar.

V. Yaşlı yetişkinler için rejim önerileri

Yaşlı yetişkinler için beslenme önerileri şunlardır:

• Bütün gıda gruplarından muhtelif yiyecekler yiyin
• Doymuş yağ, kolesterol ve sodyum payı düşük yemekleri tercih edin
• İlave şeker alımınızı sınırlayın
• Rafine tahıllar yerine tam tahılları tercih edin
• Bol bol meyve, sebze ve baklagil tüketin
• Bolca su için

Yaşlı yetişkinlere yönelik rejim önerileri ile alakalı daha çok informasyon için lütfen doktorunuza yahut diyetisyeninize danışın.

VI. Yaşlı yetişkinler için gıda takviyeleri

İnsanlar yaşlandıkça, vücutları yemeklerden gıdaları eskisi kadar iyi ememeyebilir. Bu, kalp hastalığı, nüzul ve tip 2 diyabet benzer biçimde kronik rahatsızlık riskini artırabilen bir takım gıda eksikliğine yol açabilir.

Gıda takviyeleri almak, yaşlı yetişkinlerin sıhhatli kalmak için gereksinim duydukları gıdaları almalarına destek olabilir. Sadece, bazıları ilaçlarla yahut öteki sıhhat durumlarıyla etkileşime girebileceğinden, herhangi bir takviye almadan ilkin doktorunuzla görüşmeniz önemlidir.

Yaşlı yetişkinler için tavsiye edilen en yaygın gıda takviyelerinden bazıları şunlardır:

• D vitamini
• Kalsiyum
• Ütü
• Folat
• B12

Gıda takviyelerinin sıhhatli bir diyetin yerine kullanılmaması icap ettiğini belirtmek önemlidir. Muhtelif sıhhatli yiyecekler yiyecek, ihtiyacınız olan gıdaları almanın en iyi yoludur.

VII. Yaşlandıkça sıhhatli beslenme iyi mi olur?

Yaşlandıkça vücudunuz değişmiş olur ve beslenme ihtiyaçlarınız da değişmiş olur. Bol bol meyve, sebze, tam tahıl ve yağsız protein içeren sıhhatli bir rejim yiyecek önemlidir. Ek olarak doymuş yağ, kolesterol ve sodyum alımınızı da sınırlamalısınız.

Yaşlandıkça sıhhatli beslenmeye yönelik birtakım ipuçları:

• Muhtelif meyve ve sebzeler tüketin. Meyve ve sebzeler, sıhhatli olmak için lüzumlu olan vitaminler, mineraller ve liflerle doludur.
• Rafine tahıllar yerine tam tahılları tercih edin. Tam tahıllar, yedikten sonrasında tok ve doygunluk olmuş hissetmenize destek olabilecek iyi bir lif deposudur.
• Doymuş yağ, kolesterol ve sodyum alımınızı sınırlayın. Bu sağlıksız yağlar kalp hastalığı, nüzul ve öteki sıhhat sorunları riskinizi artırabilir.
• Kafi protein alın. Protein kas dokusunun inşası ve onarımı için gereklidir.
• Bolca su içerek sıvı ihtiyacınız olan şeyi giderin.
• Dışarıda yiyecek yerken sıhhatli seçimler yapın. Restoranlarda birçok sıhhatli seçenek mevcut olduğu için, dışarıda yiyecek yemeyi tamamen bırakmanız gerekmez.

Bu ipuçlarını takip ederek yaşlandıkça sıhhatli ve etken kalmak için gereksinim duyduğunuz gıdaları aldığınızdan güvenilir olabilirsiniz.

VIII. Geriatrik beslenme hikayesinde yardım nerede bulunur?

Geriatrik beslenme ile alakalı daha çok informasyon edinmenize ve sevdiğiniz bireyin beslenmesini iyileştirmenin yollarını bulmanıza destek olacak bir takım kaynak mevcuttur. Adım atmak için birkaç yer şunlardır:

Ek olarak sevdiğiniz bireyin doktoru, hemşiresi yahut öteki sıhhat hizmeti sağlayıcısıyla beslenmesi ile alakalı konuşabilir ve yararlı olabilecek muayyen yiyecekler ve takviyeler hikayesinde tavsiyeler alabilirsiniz.

IX.

Geriatrik beslenme, yaşlılar için sıhhatli bir hayat tarzını sürdürmenin mühim bir parçasıdır. Yaşlı yetişkinler için rejim önerilerini izleyerek, yaşlılar beslenmeyle alakalı rahatsızlıkları önlemeye yahut yönetmeye, sıhhatli bir kiloyu korumaya ve genel hayat kalitelerini iyileştirmeye destek olabilir.

Beslenmenizle alakalı herhangi bir endişeniz var ise, doktorunuzla yahut kayıtlı bir diyetisyenle konuştuğunuzdan güvenilir olun. Bireysel ihtiyacınız olan şeyleri karşılayan kişiselleştirilmiş bir beslenme planı oluşturmanıza destek olabilirler.

S: Yaşlı yetişkinlerde yaygın beslenme sorunları nedir?

A: Yaşlı yetişkinlerde yaygın görülen beslenme sorunları şunlardır:

• Kilogram kaybı
• Susuz kalma
• Kifayetsiz beslenme
• Anemi
• Osteoporoz

S: Yaşlı yetişkinler için beslenme önerileri nedir?

A: Amerikalılar İçin Beslenme Rehberi yaşlı yetişkinlerin şunları önermektedir:

• Bütün gıda gruplarından muhtelif yiyecekler yiyin
• Doymuş ve trans yağları sınırlayın
• Sodyum sınırlayın
• Kafi kalsiyum ve D vitamini alın
• Su içmeye devam edin

S: Yaşlandıkça sıhhatli beslenmeye yönelik ipuçları nedir?

A: Yaşlandıkça sıhhatli beslenmeye yönelik birtakım ipuçları şunlardır:

• Evde daha çok yiyecek pişirin
• Bol bol meyve ve sebze tüketin
• Yağsız protein kaynaklarını seçin
• Şekerli içecekleri sınırlayın
• Tertipli egzersiz yapın